おはようございます。ゴールドエッセンスの気ままなブログへようこそ。管理人のMOUです。
仕事で、
「今日は疲れたーヘトヘトだー」
と思う日、誰しも一度はあるのではないでしょうか？
顧客対応が多かった、とか、
電話が多かった、とか、
クレーム対応が大変だった、とか、
書類業務を片付けるのが大変だった、とか、
仕事では、いろんな大変なことがありますものね。
そんなときは、
一刻も早く家に帰って休みたい、
ビールが飲みたい、
惣菜やお菓子を買ってたくさん食べたい、
ゆっくりアニメをみたい、
とかって思ったりもしますよね。
けれど、今日のお話は、
疲れた＝休む、とは真逆のお話です。
仕事で疲れた時に、運動をするとスッキリするかもよってお話です。
疲れているのに、さらに疲れる運動なんてできるか！！と思う方もいると思いますが、、、、
管理人MOUの主観で言えば、
疲れている時に運動するとかえってスッキリすることも多いです♪♪
なんで疲れた時に疲れる運動をすることがリフレッシュにつながるのか？ちょっと理由を調べてみました。
仕事で疲れているはずなのに、あえて運動のような「さらに疲れること」をすると、かえってスッキリしたり気分がよくなる──これは一見矛盾しているようですが、実は科学的にも心理的にもよく説明できます。理由は大きく3つあります：
① 「心の疲れ」と「体の疲れ」は別物だから
- 仕事での疲れは、多くの場合「精神的な疲れ（メンタルの疲労）」です。
- 一方で、運動は「身体的な疲れ」を与えるものですが、これが逆に頭の中の疲れをリセットしてくれる働きがあります。
- たとえば、デスクワークや人間関係のストレスで脳がフル稼働しているとき、ジョギングや筋トレなどで身体を使うことで、脳が別のモードに切り替わるんですね。
② 運動によって“幸福ホルモン”が出るから
- 運動すると、エンドルフィンやドーパミン、セロトニンといった脳内物質が分泌されます。
- これらは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分をよくしたりストレスを和らげたりする効果があります。
- 軽く汗をかく運動をしたあとに「なんかスッキリした！」と感じるのは、この作用のおかげです。
③ 身体を動かすことで“今ここ”に意識が向く
- 運動中は、「呼吸」「筋肉の感覚」「フォーム」などに意識が集中するため、悩みや仕事のことを一時的に忘れることができるんです。
- これはマインドフルネスにも近い効果で、心理的な回復感をもたらします。
以上、チャットGPTさんの答えでした。
やっぱり、運動の効果はありそうですね。
みなさんも、仕事で疲れている時に、疲れが溜まっている時に、
今の疲れをリフレッシュする方法の一つとして、運動を選択してみてはいかがでしょうか？？
本日も最後までお読みくださってありがとうございました。今日という一日が皆様にとって素敵な一日となりますように！
アロハ！！
