こんにちは、ゴールドエッセンスの気ままなブログへようこそ。
管理人のMOUです。
過ごしやすい季節になってきましたね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
今日は、結局、
痩せるには、消費カロリー＞摂取カロリー
というお話をしようと思います。
痩せたいけど、
食事制限はしたくない、好きな物を食べたい！だから運動をしようと思う。という方がいます。
とりあえず、何か考えていることは素晴らしいですし、実際に行動を起こしているならばもっと素晴らしいです。
そして、運動を含めた自分の消費カロリーが食事の摂取カロリーを上回れば問題ありません。
食事や間食をしても痩せます。
しかし、どんなに運動をしたところで、摂取カロリーが上回れば、痩せません。
これが事実です。
たとえば、
アイスクリーム（チョコモナカジャンボ）317Kcal、
ポテトチップス（カルビーうすしお60g）336Kcal、
極細ポッキー2袋349Kcal
です。
管理人MOUもお菓子やアイスが好きなので良く食べます。
しかし、この余分に食べたカロリー分を運動で消費できるかが問題です。
およそ300Kcalを消費するには、
ウォーキング1万歩
筋トレ1時間
強度によっても異なりますが、このくらいの運動が必要です。
さらに倍のカロリー消費をする必要があれば、、、大変なことです。
つまり、食事を全く気にせずにお菓子もアイスも食べる状態で、運動だけで痩せようと思うのはナンセンスだということです。
できなくは無いと思いますが、とても大変です。
やはり、食事の管理は大切です。
本日も最後までお読みくださってありがとうございました。
今日という一日が皆様にとって素敵な一日となりますように！
アロハ！！
